d7bv 97tv dld3 7qa4 pxpd 43zx yd6u dy1h 8zvh 1n0w
当前位置: 首页 > 颈椎病治疗方法 > 颈椎痛怎么治疗才好?

颈椎痛怎么治疗才好?

标签:悲鸿 2sxl 金木棉娱乐网站网址

  颈椎出现疼痛时休息按摩即可有治疗的效果。

  1颈部放松


  两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。


  2调整呼吸


  两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。

  3前屈后仰


  姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。重复5—10次。

  4左右移动


  姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。5左右侧屈


  姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈,左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈,右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。


热门标签

热门文章